Abnehmen mit dem
Heinz-Becker-Konzept
Abnehmen, anteilmäßig vom aktuellen Gewicht

Das Konzept besteht darin, daß die Kalorienreduktion abhängig vom Kalorienbedarf und der Gewichtsminderung ist.
Nicht gleich von 2500 kcal auf 1000 kcal gehen; das gibt Frust und Heißhunger.
Wir passen uns dem eigentlichen Bedarf an und reduzieren vernünftig
Beispiel:
Wenn Sie 30-jährige Frau sind und 60 kg wiegen, lesen Sie in der Tabelle 2448 kcal ab.
Für eine 10%-ige Reduktion zum Anfang nehmen Sie 2448 kcal - 245 kcal ( ist etwa 2200 kcal ) zu sich.
Die nachfolgende Auswahl ist auf höchstens 25 % beschränkt

Da die Tabelle nicht ausreichend ist und nur zur Übersicht dient, werde ich hier einen Rechner einfügen.
© Heinz Becker Auderath
www.hbnweb.de






Diese Tabelle gilt für Frauen; Männer zählen 10 % zu.
Das gesamte Programm habe ich erstmalig am 05.08.2007 nach meiner Idee erstellt.
© Heinz Becker Auderath